¡Vive sano, Vive bien!
Hacer una dieta correcta, saludable y efectiva no es tarea fácil, ya es conocido por todos que esas dietas milagrosas no son buenas para nuestro organismo por eso debemos olvidarnos de ellas. Las dietas milagrosas suelen ser muy estrictas por eso solo duran una semana o cometemos muchos “pecaditos”.
Sin embargo, hacer una dieta saludable que te ayude a perder peso no es tan difícil simplemente consiste en comer alimentos saludables de forma balanceada y hacer ejercicio.
Por eso te damos el decálogo de una buena dieta
1. Tomar mucha agua para quemar la grasa.- Para quemar grasa tu cuerpo necesita mucha agua, dos litros diarios es lo mínimo recomendado.
2. No contar las calorías.- No debemos obsesionarnos con el conteo de las calorías simplemente hay que reducir las porciones.
3. Nunca dejes de comer.- no te saltes comida pensando que eso te ayudara a perder peso más rápido, lo mejor es comer las 3 comidas, incluso si es posible comer 5 comidas pequeñas.
4. No hagas otra actividad mientras comas.- cuando las personas están distraídas al comer tienden a ingerir mayor cantidad.
5. Come algo antes de ir a una reunión, coctel, restaurante, etc.- antes de salir con tus amigos comete una fruta, zanahoria, apio, yogut, huevo hervido. Eso te ayudara a disfrutar con tus amigos y no pensar únicamente en la comida si vas a un restaurante una ensalada ya será suficiente.
6. Olvídate del postre.- si necesitas algo dulce para después de la comida come una manzana o gelatina de dieta.
7. Ejercítate.- por lo menos has 1 hora tres veces a la semana de ejercicio diario. Si no tienes tiempo parquéate más lejos en el trabajo o sube las escaleras.
8. Motívate.- pon letreros de ánimo en tu casa, fotos de tu peso ideal, pon una nota en la refrigeradora que diga “cerrado después de la cena, abrimos en el desayuno”.
9. Come todos los alimentos.- el ser humano necesita todos los alimentos en una dieta balanceada nunca suprimas uno de ellos de tu dieta.
10. No te peses todos los días.- si nos obsesionamos con el peso podemos llegar a frustrarnos ya que el peso del cuerpo humano varía dependiendo de la hora y los líquidos que tenemos en el cuerpo.